PLAN DE ACCIÓN CONTRA LA DEPRESIÓN POST-PARTO
Actualizado: 26 nov 2021
La depresión que se presenta en las mujeres después de dar a luz a su bebé, puede enfrentarse estableciendo un plan de acción, para lo cual se sugiere realizar las siguientes actividades:
Manténgase activa. Establezca una rutina entre 10 a 20 minutos para realizar alguna actividad física (ejercicio, bailar, moverse).
Realice alguna actividad que le parezca divertida (Escuchar música, ver un programa de televisión).
Mantenga contacto con personas que la apoyen, no es conveniente estar sola.
Intente relajarse. Evite tener pensamientos negativos, haga ejercicios respiratorios, tome un baño relajante.
Establezca metas simples. Establezca tiempo para leer, cocinar y no tome grandes decisiones.
Acuda a consulta y explique su situación al médico.
Mayor información:
Familydoctor.org
https://es.familydoctor.org/plan-de-accion-para-la-depresion-posparto/?adfree=true