ESTRATEGIA 5210 CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL
Actualizado: 26 nov 2021
¿QUÉ ES?
Es un programa orientado a la prevención y manejo de la obesidad en niños y contempla 4 ejes de trabajo. El propósito a largo plazo es mejorar la vida de los niños.
¿QUÉ HACER EN CASA?
Esta estrategia recomienda las siguientes acciones y de donde toma referencia esta estrategia:
5. Consumir CINCO porciones de frutas y hortalizas al día.
Niños menores de 4 años: En esta edad se recomienda que el niño consuma el mayor número de frutas y hortalizas.
Niños de 5 a 15 años: En este grupo de edad se recomienda que el niño y adolescente consuma al menos 500 g al día de frutas y hortalizas por día.
Niños mayores de 15 años y adultos jóvenes: La cantidad recomendada de 600 g diarios de frutas y hortalizas.
2. DOS horas o menos de televisión o pantallas.
El que un niño esté durante muchas horas frente a una pantalla, tableta o aparato electrónico es el tiempo que no realiza actividad física, contribuyendo a la obesidad.
1. UNA hora o más de actividad física al día
La evidencia demuestra que la actividad física es una actividad que favorece una mejor salud. Se recomienda que al menos 1 hora diaria se dedique a realizar ejercicio.
0.CERO consumo de bebidas azucaradas.
Evitar el consumo de bebidas azucaradas, es benéfico para prevenir o tratar muchos problemas de salud incluida la obesidad en niños.
Otras recomendaciones para toda la familia
Desayunar todos los días
Consumir alimentos bajos en grasa.
Evitar el consumo de alimentos chatarra o la denominada comida rápida
Consumir dieta rica en fibra dietética.
¿CUÁNDO ACUDIR A CONSULTA?
Cuando crea que su hijo tiene sobrepeso.
Cuando requiera una asesoría especializada
Cuando requiera saber si tiene algún problema por el cual el niño no baje de peso.
Cuando no se logre detener el aumento de peso
Más información:
https://www.consumer.es/alimentacion/programa-5210-contra-la-obesidad-infantil.html
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