MEJORE EL ESTADO DE ANIMO DE LA FAMILIA DURANTE LA PANDEMIA
Actualizado: 24 oct 2021
Durante el distanciamiento social se han afectado los estados de ánimo de todos los miembros de la familia algunas recomendaciones para mantener un buen estado de ánimo familiar podrían ser:
Asolearse. La exposición a la luz solar puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Se recomiendan pasar entre 30 y 60 minutos al aire libre con la familia.
Favorezca dormir bien. Establezca horarios para dormir y algunas acciones pueden ayudar como tomar un baño antes de dormir, leer un cuento o escuchar una canción, un masaje relajante, mantener una habitación fresca y oscura, usar la cama solo para dormir no para realizar todas las actividades del día.
Alimentación saludable. Procure ofrecer una alimentación, saludable, higienica, suficiente de acuerdo a cada edad.
Comunicación. Favorezca las platicas entre todos los miembros de la familia.
Gratitud. Promueva la gratitud de sus hijos, esto les hace sentirse bien.
Ejercicio. Promueva actividades físicas dentro de la casa.
Tiempo de pantalla. Controle los tiempos de utilización de pantallas.
Combata el estrés. Busque actividades (Meditación, ejercicio, yoga) que les permita relajarse.
Mayor información:
Healtychildren.org