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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑOS

Actualizado: 26 nov 2021

La actividad física en los niños es fundamental ya que tiene muchos beneficios entre los cuales están el prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, cardiacas o la Diabetes, coadyuva a que los niños se concentren en sus estudios,previene comportamientos de riesgo como el alcoholismo o consumo de drogas, mejora el sueño, fortalece el sistema músculo esquelético, ayuda en situaciones de estrés, fortalece la convivencia y el trabajo en equipo, mejora la autoestima y mejora su estado de bienestar.

Es por eso que en cada edad se recomiendan tiempos y actividades para la actividad física diferentes, por ejemplo:

  • En bebés. Se pueden colocar boca abajo por espacio de 30 minutos diariamente.

  • En niños que ya puedan caminar se recomienda caminatas hasta por 3 horas diarias.

  • En edad preescolar se recomiendan actividades moderadas o vigorosas hasta por 3 horas diarias.

  • En la primaria y secundaria se recomienda mínimo una hora diaria, pero con ejercicios para fortalecer músculos y huesos.

  • Adicionalmente puede usted limitar el tiempo de televisión y videojuegos.


Mayor información:

Healthychildren.org

https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/fitness/Paginas/Making-Fitness-a-Way-of-Life.aspx

Video:

https://www.youtube.com/watch?v=MLURxNpK2DY

https://www.youtube.com/watch?v=8knYiBk8VDc

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